Прыжки на батуте: игры для всей семьи и упражнения для новичков

24.11.2016
прыжки на батуте - упражнения для начинающих
Прыжки на батуте – это идеальный вид спорта для любого возраста, поскольку в себе полезные для организма упражнения и элементы увлекательной игры. В полной мере освоить технику прыжков для новичков можно уже на первом занятии в батутном парке. В этом вам помогут опытные тренеры.
Начинающим прыгунам следует помнить несколько правил безопасности, главное из которых заключается в отслеживании своего положения. Все упражнения необходимо выполнять, находясь в центре батута. Кроме того, на первых порах лучше прыгать на батуте в одиночку, чтобы избежать нежелательных столкновений и травм. В дальнейшем, когда вы научитесь полностью контролировать своё тело в прыжке, можно практиковать и совместные занятия.

Упражнения на батуте для новичков

Специалисты выделяют несколько основных типов прыжков, с которых новичкам следует начать освоение техники:
  • Прыжки с приземлением на живот. Их лучше осваивать, стоя на четвереньках. Находясь в исходной позиции, нужно оттолкнуться от упругого полотна, после чего в полете выпрямить тело и приземлиться на живот. В момент приземления руки следует вытянуть вперед.
  • Прыжки с приземлением в положение «сидя». Во время выполнения этого типа прыжков необходимо выпрямить спину, а руки вытянуть перед собой. Оттолкнувшись от полотна и подпрыгнув, распрямляйте ноги и свободно приземляйтесь на пружинящую поверхность.
  • Прыжки с приземлением на спину. Во время прыжков на спину подбородок следует плотно прижать к грудной клетке, чтобы избежать удара затылком. Вес тела необходимо перенести на лопатки. Во время приземления обязательно сгруппируйтесь и напрягите живот. Если этого не сделать, можно ударить себя в лицо коленом, что нередко происходит с начинающими.
  • Вращения – более сложное упражнение, которое требует навыков. Однако простые вращения вполне доступны и безопасны для новичков. Если вы уже умеете группироваться в полёте перед тем, как приземлиться, попробуйте выполнить простые прыжки с поворотом на 180, а затем и на 360 градусов.
  • Кувырки и сальто на батуте. Эти упражнения не рекомендуются для самостоятельного выполнения новичками. Лучше обратиться за помощью к тренеру или посетить индивидуальное занятие с инструктором.

Развлечения для всей семьи

Существует немало активных игр, которые отлично подходят для батута и помогут весело провести время и взрослым, и детям.
  • Игра под названием «Мыльный пузырь». Все игроки встают на широком батуте вокруг человека, который сидит, сгруппировавшись в центре (крепко обхватив колени). Все игроки прыгают до тех пор, пока «мыльный пузырь» не лопнет – то есть пока сидящий в центре полотна батута не нарушит своей группировки. Побеждает тот, кто дольше продержится в роли «пузыря».
  • Эстафета с мячами. На поверхность батута выкладывают несколько мячей различных размеров. В идеале каждому из игроков надлежит бегом преодолеть батут, не коснувшись ни одного из них. Выигрывает тот, кому это удается в полной мере.
  • Игра «Повтори движение». В центре полотна становится ведущий игрок, который демонстрирует остальным несложные движения. Игроки должны быстро повторять его движения, не путаясь и не сбиваясь. Тот, кто запутался, сразу же выходит из игры, а победитель, не ошибавшийся ни разу, становится на место ведущего.
Другие статьи
6 Декабря 2017
Тимбилдинг в батутном парке
Тимбилдинг сейчас популярен по всему миру. Ведь это один из эффективных способов наладить комфортную обстановку в коллективе и провести корпоративное мероприятие с пользой.
24 Июля 2017
Техника безопасности: 10 правил поведения на батуте
Батут может стать самым любимым развлечением для всей семьи, однако этот факт не делает его абсолютно безопасным. Не соблюдая правил безопасного поведения, вы рискуете получить серьезную травму.
14 Июня 2017
Возобновление тренировок на батуте после перерыва
Если для обычного человека больничный ограничивается потерями нескольких рабочих дней, то для спортсмена быть «выбитым из колеи» гораздо неприятнее.