Выбери свой батутный парк:

Что особенного в упражнениях на батуте?

12.09.2018
SAJ5750-Edit-low.jpg
Если вы считаете, что батут предназначен только для детей, то вы абсолютно ошибаетесь! Батут – это не просто еще одно развлечение для малышей во время праздников. Это эффективное оборудование, которое может помочь сбросить лишний вес и подтянуть свое тело в течение небольшого периода времени.
Если вам скучно выполнять обычные спортивные упражнения, то использование батута наверняка добавит много нового вашему режиму тренировок. А когда вам что-то нравится, вы достигаете наилучших результатов! Как и любая другая сердечно-аэробная тренировка, упражнение на батуте поможет вам укрепить свой организм и улучшить сердечный ритм, как никогда раньше. Так как вы постоянно находитесь в движении, прыгая на батуте, вы улучшаете кровообращение вашего организма, повышаете его выносливость и избавляетесь от лишнего веса.
Постоянные прыжки также отлично подходят для укрепления ног и бедер. Добавьте движения руками и вы не только получите намного больше удовольствия от своей тренировки, но и сделаете ее более захватывающей. Если вы хотите сделать упражнение сложным, используйте весовые утяжелители на ноги! Так вы увидите эффективные результаты от похудения раньше, чем могли предположить.

Почему вы лучше тренироваться на батуте?

Упражнения на батуте помогут вам сбросить лишний вес. Прыжки будут стимулировать ваш метаболизм. Упражнения всего на 5-10 минут на батуте почти равны пробегу в 0.5 километров! Если у вас рядом нет хорошего места для пробежек или даже быстрых прогулок, подумайте о посещении батутного центра.

Основные упражнения на батуте

Вот все, что вам нужно знать о занятиях на батуте:
  • Обязательная растяжка
Прежде чем начать любую тренировку, всегда лучше растягиваться. Врачи и эксперты всегда советовали людям растягиваться перед спортивной тренировкой, так как этот этап защищает мышцы от возможных травм во время упражнений. Все, что вам нужно сделать, – это растянуть обе ноги по очереди и одновременно.
  • Разминка
Самое простое упражнение на батуте – пробежка по нему. Поднимите каждую руку по очереди пока бежите. Это сделает тренировку намного эффективнее. Так вы проведете аэробную тренировку. Вы можете бегать в течение 3 минут и затем отдохнуть одну минуту. Продолжите еще 3 минуты бега, после чего перейдите к следующему упражнению.
  • Базовый прыжок
Обычный прыжок идеально подходит для всех новичков. Вам нужно попасть на батут и просто начать прыгать! Это поможет вам сжечь калории и потерять лишний вес. Каждый раз, когда вы отскакиваете, старайтесь достичь одинаковой высоты. Выполнение повторений во время прыжка – отличный способ подтянуть свое тело. Пример упражнения: вы прыгаете 30 раз на батуте, отдыхаете 10-секунд и повторяете прыжки.
  • Прыжок на одной ноге
Если вы закончили с базовым прыжком, то пришло время перейти на новый уровень! Все, что вам нужно сделать, это прыгать на одной ноге по очереди. Это упражнение не такое простое, как кажется, потому что оно сильно повышает сердцебиение. Вот почему лучше делать его с интервалами.
Повторяйте эти упражнение столько раз, сколько сможете, и отдыхайте между ними. Они не только помогут вам улучшить гибкость вашего тела, но и сжечь много лишних калорий.
Другие статьи
4 Сентября 2018
Разновидности современных батутов
Батуты – это спортивное оборудование, состоящее из особо прочной сетки или ткани натянутой на раму с помощью пружин.
23 Августа 2018
Популяризация и развитие мирового батутного спорта
Спортивное батутное движение впервые заявило о себе в преддверии пятидесятых годов. Из прыжковых цирковых этюдов произошло зарождение нового вида спорта.
2 Августа 2018
Преимущества занятий на батутах в специализированном центре
Батут – это простая конструкция из металлической рамы, пружин и эластичной сетки. Первые батуты появились много лет назад в виде одеял или плотных покрывал.